Naisten itsepuolustuskurssit

Naisten itsepuolustuskurssi

Seuraava naisten itsepuolustuskurssi järjestetään keväällä 2019 - lisätietoja myöhemmin.

Erityisesti naisten itsepuolustuksen erityispiirteisiin keskittyvä kurssi sisältää teoriaa ja käytännön harjoittelua.

Kurssin tavoitteena on opettaa toimintamalleja tyypillisiin naisiin kohdistuviin uhka- ja väkivaltatilanteisiin. Kurssilla käsiteltäviä teemoja ovat muun muassa hätävarjelu, oma kehonkieli, äänen käyttö, naisten vahvuudet itsepuolustustilanteessa ja käytännön harjoitteet esimerkiksi erilaisia otteita tai hyökkäyksiä vastaan.

Tule vaikka kaverin kanssa harjoittelemaan hyödyllisiä taitoja samalla kun hiki lentää ja saat pitää hauskaa. Meidän kurssimme eivät ole massatapahtumia, vaan takaamme yksilöllisen opetuksen jokaiselle osallistujalle.

Päivä 1: klo 10.00-15.00
- Teoriaa naisten itsepuolustuksesta
- Äänenkäyttö- ja päättäväisyysharjoitteita
- Perustyökaluja
- Otteista vapautumisia pystyssä

Päivä 2: klo 10.00-15.00
- Lisää teoriaa
- Kertaus ensimmäisen päivän perustyökaluista
- Lisää otteista vapautumisia pystyssä
- Otteista vapautumista maassa
- Soveltavaa harjoittelua

Päivä 3: klo 10.00-15.00
- Perustyökalujen kertaus
- Puolustautuminen maassa
- Lisää otteista vapautumisia maassa
- Hiusotteet
- Soveltavaa harjoittelua

Naisten itsepuolustuskurssi koostuu kolmesta eri päivästä. Voit osallistua joko yhteen tai useampaan harjoituspäivään, mutta päivät on käytävä järjestyksessä ensimmäisestä alkaen. Jos päätät osallistua jatkopäiviin ensimmäisen päivän jälkeen, maksat vain erotuksen.

Hinta: 50 eur/pv, 80 eur/2 pv, 110 eur/3 pv

Paikka: Tapiolan Tennispuisto, Tuulikuja 1

Kurssi sopii kaikenikäisille naisille (15-vuotiaasta ylöspäin).

Ilmoittaudu mukaan: jonna@espoonkravmaga.fi tai mika@espoonkravmaga.fi